河南省体育类专业考试概况
要明确河南省体育类专业考试的结构,它通常包括两个部分：
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身体素质项目（必考，也叫“四项素质”）：
- 100米跑
- 立定三级跳远
- 原地推铅球（男5kg,女4kg）
- 专项素质（根据所选专项而定，排球专项的专项素质就是下面要讲的“基本技术”）
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专项技术项目（专项）：
- 考生根据自己的特长选择一项，如田径、篮球、排球、足球、武术等。
- 排球专项就是围绕排球的基本技术和综合能力展开。
总分计算：体育考试总分 = 身体素质项目分 + 专项技术项目分，身体素质项目分占70%，专项技术项目分占30%。
排球专项考试内容与评分标准
根据河南省教育考试院发布的最新《河南省普通高等学校招生体育类专业考试实施细则》，排球专项的测试内容主要分为基本技术和实战能力两大部分。
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（一） 基本技术 (占总分的70%)
这部分是排球专项的核心,主要考察考生对排球基本技术的掌握程度。
| 测试项目 | 测试方法与要求 | 分值权重 |
|---|---|---|
| 助跑摸高 | 站在助跑线后，可以助跑单脚或双脚起跳，摸高，记录手指触及的最高高度。 | 15分 |
| 发球 | 站在发球区，采用上手发球技术，连续发10个球到指定区域（通常将对方场地划分为左、中、右三个区域，要求球必须落在区域内）。 | 20分 |
| 垫球 | 考生站在场地一侧，将球垫到对方场地的指定目标区（通常是一个划定的小方框或区域），连续垫10次球。 | 20分 |
| 传球 | 考生站在场地一侧，将球传到对方场地的指定目标区（通常是一个划定的小方框或区域），连续传10次球。 | 15分 |
基本技术部分小结：满分70分，主要考察学生的弹跳力（助跑摸高）、发球的稳定性和准确性、垫传球的控制能力,这是日常训练的重中之重。
（二） 实战能力 (占总分的30%)
这部分主要考察学生在比赛中的综合运用能力、战术意识和团队协作精神。
| 测试项目 | 测试方法与要求 | 分值权重 |
|---|---|---|
| 比赛 | 将所有排球专项考生分成若干小组，进行6对6的正式比赛。 | 30分 |
实战能力部分评分要点：
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- 进攻能力：是否能有效运用扣球、吊球等得分手段。
- 拦网能力：是否能判断对方进攻路线并成功拦网。
- 防守能力：是否能接起对方的扣球和吊球。
- 二传组织能力：如果是二传位,是否能组织起有效的战术。
- 基本技术运用：在比赛中发球、垫球、传球技术的稳定性。
- 比赛意识：是否了解场上位置、轮转规则,是否有战术配合意识。
- 心理素质：比赛中的抗压能力、专注度和拼搏精神。
评分标准与难度
河南省考试院会发布详细的《评分标准表》,将各项成绩精确到分数。
- 助跑摸高：男生摸到2.90米可能得10分，摸到3.10米可能得15分,女生标准相应降低。
- 发球/垫球/传球：10次球，落在指定区域次数越多，得分越高，10次全中得满分，失误1-2次可能会扣掉几分,失误过多则得分很低。
难度分析：
- 基本技术：要求稳定，不是要求你发得有多暴力，而是10次发球能稳定地落在指定区域，同样，垫传球考验的是控制力,而不是力量。
- 实战比赛：这是拉开差距的关键，除了技术，身高、弹跳、比赛经验、心理素质在这里体现得淋漓尽致，平时不参加比赛的学生，在考场上会非常紧张,容易失误。
训练建议
针对排球专项考试，训练应科学、系统,有针对性地进行。
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基本技术训练 (每日必修课)
- 助跑摸高：每周进行2-3次，结合助跑节奏和起跳技巧,目标是稳定达到甚至超过满分线。
- 发球：每天练习100次以上，重点练习上手发球的抛球、挥臂、击球动作，可以对着墙练习,或者用绳子在对方场地拉出目标区域进行练习。
- 垫球：对墙垫球是基础，然后两人一组，互相垫球，要求控制好弧线和落点，最后是移动垫球,模拟接发球和扣球。
- 传球：先练习自传，熟悉手型和发力，然后两人一组，互相传高球，目标是稳定地将球传到指定高度和位置，注意全身的协调发力,不仅仅是手臂。
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身体素质训练 (根基)
- 弹跳力：除了助跑摸高，还要进行深蹲、跳箱、蛙跳等力量训练。
- 速度与灵敏：短距离冲刺、折返跑、敏捷梯训练。
- 核心力量：平板支撑、仰卧起坐、两头起等,这对发球和传球的稳定性至关重要。
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实战能力训练 (关键)
- 多打比赛：这是最有效的提升方式，和同学、校队队员多打对抗赛,熟悉比赛节奏和规则。
- 模拟考试：在训练后期，严格按照考试流程进行模拟，先进行四项素质测试，再进行比赛,锻炼体能和心理承受能力。
- 录像分析：将自己的比赛录下来，和优秀运动员的录像对比,找出自己的技术动作和意识上的不足。
报考流程与注意事项
- 报名：通常在高三上学期（11-12月）,通过河南省教育考试院官网进行网上报名和信息采集。
- 体检：报名时或报名后需要参加高考体检,确保身体状况符合体育专业要求。
- 参加专业考试：一般在当年的3月底至4月初，在河南师范大学（具体考点以当年通知为准）进行。
- 文化课考试：参加全国统一高考（文化课考试）。
- 填报志愿：高考成绩和专业考试成绩出来后,在规定时间内填报体育类专业志愿。
注意事项：
- 关注官方信息：务必以河南省教育考试院发布的官方文件为准,每年的细则可能会有微调。
- 提前准备：排球专项对身体条件有一定要求，越早开始训练越好，高一、高二就可以打下扎实的基本功。
- 文化课不能丢：体育生的录取是“文化课+专业课”的综合分，即使专业课成绩优秀，文化课不过线也无法被录取,一定要平衡好训练和学习的时间。
- 选择好教练：一个好的教练能让你少走很多弯路，科学训练,避免受伤。
最新动态与趋势
近年来，河南省体育高考的竞争日趋激烈，排球专项也不例外，考生不仅需要技术过硬，还需要有出色的身体条件（身高、臂展、弹跳）和比赛经验,建议有志于此的同学：
- 加入校队：这是最好的实战平台。
- 参加比赛：多参加市级、省级甚至全国的青少年排球比赛，积累经验,开阔眼界。
- 全面发展：不要只练一项，四项素质也要均衡发展,以免出现短板。
河南省高中体育艺考排球专项是一个对技术、体能、心理和综合素质都有很高要求的考试，成功的关键在于“基本功扎实、实战能力强、文化课不落下”，希望以上信息能对你有所帮助，祝你训练顺利,金榜题名！
